改革开放40周年 经广893微信
当前位置:首页 -> 吉林 -> 社会 -> 为减肥省去早餐?真相是会越减越肥
 
 
为减肥省去早餐?真相是会越减越肥
2018年11月09日 作者:  有0参与评论

好多减肥的人在求各种减肥秘籍,今天,小编就来分享一个减肥秘诀:吃早餐!

  不吃早餐,就像没加油的车子!忙碌的一天开始后,必须动脑、动手、动身体,没有食物供给醣类至血液中,经过氧化产生能量。肚子空久了,血糖降低,意识会受到影响,长久下来,体质也会变成酸性,造成血液循环不良,整天哈欠连连,老提不起劲,而且很容易有黑眼圈。

  不吃早餐,注定没精神

  身体在8~10个小时的睡眠当中,身体内脏功能和机能都处于休息状态中,一早醒来极需补充营养,如果只是随便吃吃,甚至不吃,以致于在中餐时一次吃回来,此时所有的血液都会去胃肠帮助消化,脑袋便容易缺氧想睡觉,精神也会愈来愈差。

  不吃早餐,体内毒素无法排出

  吃早餐可以刺激新陈代谢,如果不吃早餐,身体会一直处于低代谢的状态,相对地,体内毒素容易囤积无法排出。不吃早餐,只会越减越肥!为了减肥,不吃早餐或随便吃吃应付了事,结果只会花更多的精神、时间去提振体力,反而会耐不住肌饿,不知不觉越吃越多,减肥也只会越减越肥。

  健康的早餐怎么吃呢?

  用小麦米饭代替面包

  上班族通常都会在便利店或早餐店购买面包和豆浆作为自己的早餐,但是,如果想有效地减肥,还是建议早餐吃米饭,最好是小麦米饭。

  小麦米饭的卡路里含量比白米饭要低,能燃烧内脏脂肪;富含膳食纤维,非常耐饿;米粒小而富有弹性,口感不错,不失为早餐的一个好选择。

  早餐种类要丰富

  不要以为早餐只有小麦米饭就够了,营养师建议,一顿好的早饭是由碳水化合物、蛋白质和蔬果组成。有研究发现,鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿,其中的蛋白质和脂肪能为人体持续平稳提供能量,让肚子饱的时间更长。

  吃早餐也讲究顺序

  早上起床后喝一杯温开水,可以冲洗胃部的代谢废物和毒素,提高基础代谢水平。

  吃早餐时最好先吃蔬菜,因为若是先吃碳水化合物会使血糖迅速上升,促进胰岛素的分泌。

 
本文来源:科普中国 编辑:尚芳
 
上一篇:补短板 强弱项 推动全面振兴发展——访丰满区委书记刘子军
下一篇:秋冬季鼻炎发作 这些网传治疗妙招并不妙
 
根网声明:本站新闻系本网记者、编辑原创或转载,凡本网注明“来源:XXX(非吉林根网)”的新闻,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,担负媒体责任,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请在15日内来电或来函与本网联系,本网将将对其进行更改或删除。电话:0432-62461405。其他媒体或自媒体转载本站原创新闻,需注明来源。
 
关键词阅读 最新新闻 评论排行榜  
 
 
已有 0 评论 点击查看更多评论
 
 
注:网友评论仅供其个人看法,并不表明 【吉林根网】 同意其观点或证实其描述。
 
   
广告位招租
本周TOP20点击排行榜
 
 
 
吉林
社会
财经
便民
房产
汽车
旅游
潮流
文体娱
友情链接
商务链接
城市同盟
吉林市人民广播电台经济频率
手机客户端
根网微视
根网微博
根网微信
网站简介
广告服务
网站律师
免责声明
隐私保护
联系方式
   
   

吉ICP备12000763号 | 中国互联网视听节目服务自律公约
Copyright·2008-2019http://www.jlds110.com All Rights Reserved 版权所有 吉林市经济广播电台

吉公网安备 22020402000224号

举报电话:0432—62461405
举报邮箱jlshlw123@163.com
举报电话:0432—62461492
举报邮箱247166837@qq.com