改革开放40周年 经广893微信
当前位置:首页 -> 吉林 -> 社会 -> 延缓衰老的日常食物有哪些?
 
 
延缓衰老的日常食物有哪些?
2018年06月11日 作者:  有0参与评论

  大家都希望拥有有一个健康的身体,不老的容颜。于是美容养颜抗衰就成了每个人的心愿。但是如果什么也不做就能变年轻,这显然是不可能的。想要抗衰老,首先要从我们的日常饮食方面做起,在平时日常饮食上多吃一些抗衰老的食物,可以起到延缓衰老的作用。想知道吃什么延缓衰老以及延缓衰老的食物有哪些吗?那就一起来看看吧。

0efe6c.jpg

  大家都知道,世上的食物有很多,每一种食物的营养,都能满足人体不同的需要。而下面这十种食物是抗衰的明星食物。

  1、芝麻。芝麻,性味甘、平,具有补肝肾、乌发、润五脏、长肌肉、补脑髓的功效。芝麻含有多种维生素,尤其富含维生素额,而维生素E具有减缓细胞衰老的功效,所以多吃芝麻能延缓衰老,是一种不错的抗衰食物。

  2、坚果。坚果类食物含有叶酸、烟酸、铜、鎂、锌、钾和维生素B6,以及多种抗氧化剂等多种营养成分,常吃坚果可以获取比较均衡的营养元素。常见的坚果有:杏仁、腰果、核桃、板栗、开心果、松子、白果、花生、榛子、南瓜子、葵花籽等。常吃能有效的抗衰老。

  3、红枣。红枣又名大枣,性温、味甘,是补养佳品。它具有健脾益胃、补气养血、安神的功效。红枣中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁和多种维生素,有“天然维生素丸”的美称。民间流传有“日食三颗枣,一生不显老”的说法,所以红枣是抗衰佳品。

  4、黄豆。黄豆是一种物美价廉的美容食品。它含有的异黄酮素能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防骨质酥松。

  5、番茄。番茄的美容抗衰功效是有目共睹的,每天食用50-100克番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄中丰富的胡萝卜素和番茄红素,有助于抚平细纹,使皮肤光滑细嫩。

  6、海参。海参是营养物质丰富的美容食品。海参中含有丰富的酸性粘多糖好精氨酸,有明显的机体调节功能和抗疲劳作用,海参中的胶原蛋白质、磷、烟酸、硒、硅等具有延年益寿,防止皮肤衰老,美容的功效。

  7、菌类。食用菌的营养价值有高蛋白、多维生素、多矿物质、多氨基酸、多膳食纤维。而同时食用菌无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖。食用菌包含了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,它被称为上帝食品,长寿食品。

  8、橙。橙子含有丰富的维生素C,几乎已经成为维生素C的代名词,是世界四大名果之一,大多数的营养学家都推崇维他命C为抗氧化剂之一。

  9、蜂蜜。蜂蜜味甘性平,含有丰富的矿物质、维生素、酶、葡萄糖、果糖、抗氧化剂等营养物质。食用蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥、止痛、滋润皮肤、抗衰老的作用。

  10、红米。红米中有丰富的淀粉和植物蛋白,可以补充人体消耗的体力及维持身体正常体温。红米富含众多的营养素,其中以铁元素最为丰富,所以有预防贫血和补血的功效。

 
本文来源:科普中国 编辑:尚芳
 
上一篇:高温热浪带来的不只有酷热 还有你看不见的臭氧污染
下一篇:过期药不能一扔了之
 
根网声明:本站系本网编辑转载,凡本网注明“来源:XXX(非吉林根网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目 的在于传递更多信息和学习目的,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版 权和其它问题,请在15日内速来电或来函与本网联系,更改或删除相关稿件请联系:0432-62461405。 本站拥有对此声明的最终解释权。
 
关键词阅读 最新新闻 评论排行榜  
 关键词: 延缓衰老 日常食物
 
 
已有 0 评论 点击查看更多评论
 
 
注:网友评论仅供其个人看法,并不表明 【吉林根网】 同意其观点或证实其描述。
 
   
广告位招租
本周TOP20点击排行榜
 
 
 
吉林
社会
IT
数码
财经
便民
房产
汽车
旅游
潮流
文体娱
友情链接
商务链接
城市同盟
吉林市人民广播电台经济频率
手机客户端
根网微视
根网微博
根网微信
网站简介
广告服务
网站律师
免责声明
隐私保护
联系方式
   
   

吉ICP备12000763号 | 中国互联网视听节目服务自律公约
Copyright·2008-2019http://www.jlds110.com All Rights Reserved 版权所有 吉林市经济广播电台

吉公网安备 22020402000224号

举报电话:0432—62461405
举报邮箱jlshlw123@163.com
举报电话:0432—62461492
举报邮箱247166837@qq.com